Græn Smoothie skál
Hráefni
1 bolli frosið mango
Handfylli ferskt salat, spinat eða grænkál
Má nota 3-4 kubba af frosnu spinat
1 frosinn banani
1 msk möndlusmjör
1/2 avokadó
1 epli
Vatn eftir smekk
Aðferð
Setjið allt hráefnið í blandarann, vökvann neðst, og keyrið blandarann á fullum krafti
„Allt er grænt sem vel er vænt“ sagði einhver en þeir sem eru hrifnir að grænu Smoothie ættu að prófa þennan
Næringarupplýsingar
1 bolli mangó: Rík uppspretta C-vítamíns og fólínsýru, auk þess sem það inniheldur einnig kalíum og trefjar.
Handfylli af grænmeti: Tegund grænmetis getur haft áhrif á næringargildið, en almennt eru þau rík af trefjum, vítamínum og steinefnum.
1 frosinn banani: Bananar eru góð uppspretta kalíums og B6-vítamíns, og þeir innihalda einnig magnesíum og C-vítamín.
1 msk möndlusmjör: Möndlusmjör er ríkt af hollri fitu, próteinum og E-vítamíni.
½ avokadó: Avokadó er frábær uppspretta hjartaheilsusamlegrar einómettaðrar fitu, fólínsýru og kalíums.
1 epli: Epli eru góð uppspretta trefja og C-vítamíns.
Vatn: Vatn bætir ekki við næringargildi en er mikilvægt fyrir rétta áferð og samsetningu drykkjarins.
