Frosinn banani: Bananar eru ríkir af kalíum, trefjum, og C-vítamíni. Einn meðalstór banani inniheldur um það bil 105 hitaeiningar, 27 grömm af kolvetnum, 3 grömm af trefjum og 1 gramm af próteini.
1 msk hampfræ: Hampfræ eru góð uppspretta af próteini og ómega-3 fitusýrum. Einn matskeiður af hampfræjum inniheldur um það bil 55 hitaeiningar, 3 grömm af próteini, og 2,5 grömm af fitu.
1 msk akasíuhunang eða ein daðla, steinlaus: Akasíuhunang inniheldur um það bil 64 hitaeiningar og 17 grömm af sykri á matskeið. Ein meðalstór daðla inniheldur um það bil 20 hitaeiningar og 5 grömm af sykri.
1/2 – 1 fersk rauðrófa, flysjuð: Rauðrófur eru góð uppspretta af fólínsýru og trefjum. Hálf rauðrófa inniheldur um það bil 35 hitaeiningar, 8 grömm af kolvetnum, og 1 gramm af próteini.
1 bolli grísk jógúrt: Grísk jógúrt er rík af próteini. Einn bolli inniheldur um það bil 100 hitaeiningar, 17 grömm af próteini, og 6 grömm af kolvetnum.
1 msk möndlusmjör: Möndlusmjör er ríkt af fitusýrum og E-vítamíni. Einn matskeiður inniheldur um það bil 98 hitaeiningar, 3,5 grömm af próteini, og 9 grömm af fitu.